PLG_EVENTGALLERY_SEARCH
แกลอรี่
Search - EasyDiscuss
หมวดหมู่
ข้อมูลติดต่อ
เนื้อหา
ข่าวฟีด
เว็บลิงก์

เปลี่ยนภาษา

pic011

ประชาสัมพันธ์ “หยุดนิ่ง...เพื่อเพิ่มสติ”   
มหกรรมความสุข “ร่วมสร้างอารมณ์ดี...ให้ทุกชีวีมีความสุข”
๑-๗ พฤศจิกายน ๒๕๕๗ งานสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ ปี ๒๕๕๗

          “อารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างรุนแรงและทันทีทันใด จะมีผลทำให้คนเราไม่สามารถใช้ความคิดเพื่อตัดสินหรือแก้ปัญหาได้” เมื่อเป็นเช่นนั้น เราควร “หยุดนิ่งสักพัก” เพื่อรอให้อารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้น ลดความรุนแรงลง เพราะเมื่อคนเราเกิดอารมณ์พลุ่งพล่าน โกรธ กลัวรุนแรง ปฏิกิริยาทางร่างกายจะไปกระตุ้นหัวใจให้เต้นแรงและเร็ว สูบฉีดเลือดเพื่อนำไปยังสมองที่เป็นศูนย์บัญชาการอารมณ์แบบเถื่อนดิบของมนุษย์ (ส่วนที่เรียกว่าอมิกดารา) ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองส่วนที่ทำหน้าที่เป็นศูนย์บัญชาการควบคุมการคิดอย่างมีเหตุผลน้อยลง (สมองส่วนนี้เรียกว่าสมองส่วนหน้า) ทำให้เกิดภาวะ “ปัญหาทับถม อารมณ์มา ปัญหาไม่เกิด”
          การหยุดนิ่ง...เพื่อเพิ่มสตินั้น ทำได้โดย หยุดนิ่งชั่วขณะ เพื่อให้หัวใจมีจังหวะเต้นช้าลง ผ่อนอารมณ์ให้คลายลง แล้วสูดลมหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง เพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและไหลเวียนไปยังสมองส่วนหน้าให้มากขึ้น เสมือนเป็นการเติมพลังให้กับสมองส่วนที่ใช้ความคิดอย่างมีเหตุผลและไต่ตรอง

สถิติผู้เข้าชมเว็บไซต์

3929284
วันนี้
เมื่อวานนี้
สัปดาห์นี้
สัปดาห์ที่แล้ว
เดือนนี้
เดือนที่แล้ว
รวมทั้งหมด
3763
2759
29331
3861517
74715
88842
3929284

IP ของคุณ : 34.203.245.76
เวลา : 19:40น. วันที่ : 20-01-2019

กองส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต

อาคาร 2 ชั้น 5 กรมสุขภาพจิต
     ถนนติวานนท์ อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000

เวลา 8.30 ถึง 16.30น.

โทร : 02-149-5550 
     โทรสาร : 02-149-5549

ติดต่อ/ร้องเรียน